JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Baik Anda seorang pemula yang mengambil langkah pertama menuju kebugaran atau seorang fanatik olahraga yang berharap dapat mengoptimalkan hasil Anda, program pelatihan kebugaran yang menyeluruh sangatlah penting.
Sesi latihan kebugaran menyeimbangkan lima elemen kesehatan yang baik.
Rencana olahraga Anda secara keseluruhan harus mencakup kebugaran aerobik, latihan kekuatan, latihan inti, latihan keseimbangan, serta fleksibilitas dan peregangan.
BACA JUGA:HUAWEI FreeClip dan HUAWEI MatePad Pro 13.2 Segera Rilis di Indonesia, Ini Tanggal Mainnya
Tidak perlu memasukkan masing-masing elemen ini ke dalam setiap sesi kebugaran, namun memasukkannya ke dalam rutinitas rutin Anda dapat membantu Anda meningkatkan kebugaran seumur hidup.
Olahraga dan aktivitas fisik juga merupakan cara yang bagus untuk bersenang-senang.
Jika Anda ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan bahkan menambah usia hidup Anda, lihat tujuh cara olahraga ini dapat membuat Anda lebih bahagia dan sehat:
1. Olahraga mengontrol berat badan.
Olahraga dapat membantu mengontrol berat badan, mencegah penambahan berat badan berlebih, atau mempertahankan penurunan berat badan. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak pula kalori yang terbakar.
BACA JUGA:Parade Seni Karya Kreatif Lokal Hadir di Perayaan Akhir Tahun 2023
2. Olahraga memerangi kondisi dan penyakit jantung.
Menjadi aktif meningkatkan lipoprotein densitas tinggi, atau HDL atau kolesterol "baik", dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat. Pukulan satu-dua ini membuat darah Anda mengalir lancar, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Olahraga meningkatkan mood.
Aktivitas fisik menstimulasi berbagai zat kimia di otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan mengurangi rasa cemas. Anda juga mungkin merasa lebih baik dengan penampilan Anda saat berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda.
4. Olahraga meningkatkan energi.