JAKARTA, SEAMARAKNEWS.CO.ID - Hai teman-teman! Sudahkah kalian tahu bahwa tinggi badan kita dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor?.
Nah, bagi kamu yang berusia 14 tahun dan ingin menambah tinggi badan, jangan khawatir!.
Artikel ini akan memberikan tips dan trik tentang cara menambah tinggi badan di usia 14 tahun. Yuk, simak!
BACA JUGA:5 Cara Agar Membuat Suami Tetap Jatuh Cinta Setiap Hari, Pasti Betah di Rumah
Sebelum kita mulai, penting untuk diingat bahwa tinggi badan seseorang pada dasarnya ditentukan oleh faktor genetik. Namun, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk membantu pertumbuhan tinggi badan kita.
1. Menjaga pola makan
Foto: Ilustrasi by Pexels-Andrey Castillejos-pexels
Salah satu cara yang paling penting adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Pertama-tama, pastikan kamu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup setiap hari.
Makanlah makanan yang kaya akan protein, kalsium, vitamin D, dan zat besi. Protein diperlukan untuk membangun otot dan jaringan tubuh, sedangkan kalsium dan vitamin D penting untuk pertumbuhan tulang.
Zat besi juga penting untuk membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik. Beberapa contoh makanan yang kaya protein antara lain daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
BACA JUGA:Cara Mencegah Informasi Hoax Soal Pilpres 2024, Ingat Jangan Klik Sembarangan!
Untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D, kamu bisa mengonsumsi susu, keju, yoghurt, atau makanan yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, hati, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
2. Olahraga secara teratur
Foto: Ilustrasi by Pexels-Wallace Chuck-pexels
Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu melenturkan tulang dan memperkuat otot.