JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Mual di pagi hari seringkali menjadi masalah yang umum dialami oleh ibu hamil.
Rasa mual yang tidak nyaman ini bisa membuat ibu hamil merasa tidak enak badan dan sulit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips yang bisa membantu mengatasi mual di pagi hari selama kehamilan. Yuk, simak artikel ini hingga selesai!.
Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa mual di pagi hari merupakan salah satu gejala umum yang sering dialami oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh serta peningkatan sensitivitas penciuman selama kehamilan. Meskipun tidak bisa dihindari sepenuhnya, namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan mual tersebut.
Rahasia Menghilangkan Mual di Pagi Hari Selama Kehamilan, Yuk Coba 8 Tips Praktis Ini!-Daniel Reche-pexels
1. Hindari Makanan Berbau
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan ibu hamil. Hindari makanan yang berbau menyengat atau berpotensi menimbulkan rasa mual, seperti makanan pedas, asam, berlemak, durian atau jengkol.
Sebaiknya pilih makanan ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan segar, sayuran, atau kacang-kacangan. Selain itu, pastikan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, agar lambung tidak terlalu penuh dan mengurangi kemungkinan mual.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selain itu, minumlah banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk rasa mual, sehingga penting untuk selalu minum air secara cukup sepanjang hari. Anda juga bisa mencoba minum teh jahe hangat atau jus lemon untuk membantu meredakan mual.
BACA JUGA:Tips Agar Suami Selalu Cinta pada Istri, 7 Cara Ini Bisa Bikin Doi Makin Klepek-klepek!
3. Olahraga Ringan
Selain pola makan, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi mual di pagi hari. Cobalah untuk berjalan-jalan di udara segar atau melakukan senam hamil yang disarankan oleh dokter. Gerakan ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa mual yang dirasakan.
4. Istirahat yang Cukup