2. High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT atau High-Intensity Interval Training merupakan metode latihan singkat yang memadukan gerakan intensitas tinggi dengan latihan ringan dan jeda istirahat.
Contohnya, melakukan squat jump selama 30 detik, istirahat 30 detik, kemudian dilanjutkan dengan jalan kaki selama 30 detik.
BACA JUGA:Parah! Atap Rumah Warga Sengaja Dibongkar Agar Truk Sound Horeg Bisa Lewat
Pola latihan ini dapat diulang beberapa kali untuk hasil yang lebih optimal.
Latihan HIIT terbukti efektif membantu mengelola berat badan serta meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh.
3. Bicycle Crunch
Bicycle crunch adalah salah satu gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan untuk merampingkan perut.
BACA JUGA:Harga Emas Antam Melejit, Naik Jadi 1,9 Juta per Gram!
Latihan ini secara khusus bertujuan untuk menguatkan dan mengencangkan otot perut.
Selain membakar lemak, gerakan bicycle crunch juga bermanfaat dalam memperbaiki postur tubuh.
Gerakan ini merupakan perpaduan antara sit-up dan gerakan menyerupai kayuhan saat bersepeda.
4. Plank
BACA JUGA:Matcha Hits Banget! Begini Cara Buat Minuman Kekinian untuk Usaha
Plank merupakan gerakan olahraga yang terbukti efektif dalam mengencangkan otot perut, karena otot perut bekerja sangat aktif saat melakukan posisi ini.
Selain membentuk perut yang lebih kencang, plank juga bermanfaat untuk meredakan nyeri pinggang dan membantu memperbaiki postur tubuh.