JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Pola makan gizi seimbang merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Setiap jenis makanan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, sehingga penting bagi kita untuk mengombinasikan berbagai sumber pangan agar kebutuhan zat gizi terpenuhi secara optimal.
Lauk pauk yang berasal dari sumber hewani, seperti ayam, telur, dan daging, dikenal memiliki kualitas protein yang tinggi.
Protein hewani sangat dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
BACA JUGA:BMKG Prediksi Hujan Intensitas Tinggi di Jabodetabek, Ini Daftar Wilayah yang Harus Waspada
Namun, jenis makanan ini juga cenderung mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Di sisi lain, lauk nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe mengandung berbagai antioksidan alami serta senyawa anti kolesterol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Meski demikian, kualitas protein dan kandungan mineralnya relatif lebih rendah dibandingkan sumber hewani.
Oleh karena itu, mengombinasikan lauk hewani dan nabati dalam menu harian menjadi pilihan terbaik untuk mendapatkan zat gizi yang lengkap dan seimbang.
Membiasakan diri mengonsumsi makanan yang beragam sangat dianjurkan agar tubuh memperoleh vitamin, mineral, protein, dan energi yang cukup.
BACA JUGA:Yamaha RX King Reborn 155 cc Resmi Bangkit, Mesin 4-Tak Modern Harga Cuma Rp22 Jutaan!
Selain itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak, karena kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit tidak menular seperti hipertensi, stroke, diabetes, hingga serangan jantung.
Penerapan gizi seimbang juga perlu didukung dengan konsumsi air putih yang cukup dan aman.
Air memiliki peran vital dalam menunjang pertumbuhan, perkembangan, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang berdampak pada penurunan fungsi tubuh.
Oleh sebab itu, orang dewasa dianjurkan untuk minum sekitar 8 gelas air putih setiap hari, atau lebih sesuai dengan aktivitas dan kondisi tubuh.