Merokok tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, tetapi juga dapat meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok adalah salah satu langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk kesehatan jantung Anda.
6. Aktivitas Fisik Teratur
Aktivitas fisik yang teratur adalah salah satu kunci menjaga berat badan yang sehat dan mengendalikan tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dalam bentuk latihan aerobik yang moderat, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
7. Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu Anda mengelola stres.
BACA JUGA:Benarkah Beras Merah Lebih Sehat daripada Beras Putih? Cek Faktanya di Sini!
8. Tidur Cukup
Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat memengaruhi tekanan darah Anda. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-9 jam per malam untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
9. Pantau Tekanan Darah Anda
Rutin memeriksa tekanan darah Anda dengan dokter adalah langkah penting dalam mendeteksi dan mengendalikan hipertensi. Jika tekanan darah Anda terlalu tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu mengatasinya.
10. Minum Air Putih yang Cukup
Kurangnya asupan air atau dehidrasi dapat memengaruhi tekanan darah Anda. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
BACA JUGA:Strategi Ampuh Meningkatkan Penjualan Produk Secara Online, Coba Ikuti Langkah Sukses Auto Cuan!
11. Perhatikan Konsumsi Kafein
Kafein dalam kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya dapat memengaruhi tekanan darah. Jika Anda merasa kafein memengaruhi tekanan darah Anda, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsinya.
12. Konsumsi Makanan Kaya Kalium