Bayam juga mengandung zat besi, yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan menjaga energi tubuh. Bayam bisa dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, atau digunakan sebagai bahan dalam salad.
3. Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin D. Vitamin D dalam brokoli dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh infeksi.
BACA JUGA:8 Jenis Makanan yang Bisa Menghilangkan Bau Badan: Tubuh Auto Segar dan Wangi Sepanjang Hari!
Dengan demikian, mengonsumsi brokoli secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan vitamin D dan nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan kita.
4. Kangkung
Selain enak dan segar, kangkung juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi. Kangkung sering digunakan sebagai bahan utama dalam masakan tradisional Indonesia, seperti plecing kangkung, sayur lodeh, atau pecel kangkung. Jadi, jangan lupakan kangkung ketika kamu membuat hidangan sayur ya!
5. Kubis
Kubis juga termasuk jenis sayuran yang tinggi kandungan vitamin D-nya. Kamu bisa menggunakan kubis sebagai bahan utama dalam membuat salad, tumis, atau bahkan dimasak menjadi sup kubis yang lezat.
Dengan mengonsumsi kubis yang mengandung vitamin D yang tinggi, maka kulit akan kembali sehat. Selain itu, kubis juga bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:5 Jenis Jus Diet yang Baik Dikonsumsi pada Pagi Hari
Jadi, jika Anda mencari alternatif untuk mendapatkan asupan vitamin D selain dari ikan dan produk susu, sayuran bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, penting untuk diingat bahwa sumber utama vitamin D adalah sinar matahari.
Tubuh kita dapat menghasilkan vitamin D sendiri ketika kulit terkena sinar matahari langsung. Oleh karena itu, selain mengonsumsi sayuran yang mengandung vitamin D, pastikan juga untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup setiap harinya.
Itulah beberapa sayuran yang mengandung vitamin D yang sangat baik untuk tubuh. Dengan menambahkan sayuran ini ke dalam menu makanan sehari-hari kita, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan.