BACA JUGA:5 Buah yang Bisa Bantu Hempaskan Bekas Koreng, Kulit Jadi Balik Mulus Lagi Deh
3. Dapat mendukung penurunan berat badan
Khasiat ajaib biji Chia untuk kesehatan---Freepik
Serat dan protein dalam biji chia mungkin bermanfaat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Satu ons (28 g) biji chia mengandung hampir 10 g serat makanan. Itu berarti mereka mengandung 35% serat menurut beratnya.
Meskipun penelitian mengenai topik ini beragam, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat mungkin berperan dalam mencegah kelebihan berat badan dan obesitas.
Selain itu, protein dalam biji chia dapat membantu mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.
BACA JUGA:Imlek Jakarta Akan Diguyur Hujan Siang Hari Ini, Sabtu 10 Februari 2024
4. Dapat menurunkan risiko penyakit jantung
Mengingat biji chia kaya akan serat dan omega-3, mengonsumsinya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Serat larut, jenis yang terutama ditemukan dalam biji chia, dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL (jahat) dalam darah Anda. Pada gilirannya, hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengonsumsi ALA, asam lemak omega-3 dalam biji chia, juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:Yuk Bikin Minuman Menghangatkan Wedang Jahe Yahud, Awas Masuk Angin di Musim Hujan
5. Mengandung banyak nutrisi penting untuk tulang
Biji chia kaya akan beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, antara lain: Kalsium, Fosfor, dan Magnesium.
Banyak penelitian observasional menunjukkan bahwa mendapatkan cukup nutrisi ini penting untuk menjaga kepadatan mineral tulang yang baik, yang merupakan indikator kekuatan tulang.