Salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan adalah olahraga kardiovaskular, yang meliputi aktivitas seperti berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.
Olahraga kardiovaskular telah terbukti efektif dalam meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, sehingga membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Untuk mencapai hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan olahraga kardio selama 150-300 menit setiap minggunya, dengan intensitas sedang hingga berat.
Ini berarti, seseorang perlu meluangkan waktu sekitar 20-40 menit setiap hari untuk melakukan olahraga kardiovaskular.
Selain membantu dalam menurunkan berat badan secara keseluruhan, olahraga kardio juga dapat membantu mengurangi kadar lemak di area wajah, sehingga membentuk kontur wajah yang lebih tirus dan menarik.
Melalui komitmen dan konsistensi dalam menjalankan rutinitas olahraga kardiovaskular ini, seseorang dapat mencapai tujuan menurunkan berat badan dan mengurangi kadar lemak di area wajah secara efektif.
Selain itu, kombinasi dengan pola makan yang sehat dan seimbang akan memberikan hasil yang lebih optimal dalam mencapai bentuk wajah yang diinginkan.
Dengan demikian, menjaga keseimbangan antara olahraga dan pola makan yang sehat akan membantu menciptakan penampilan wajah yang lebih segar dan menawan.
2. Latihan senam wajah
Senam wajah telah menjadi salah satu metode yang populer digunakan untuk meningkatkan penampilan wajah, menghadapi tanda-tanda penuaan, serta meningkatkan kekuatan otot di area wajah.
Salah satu gerakan senam wajah yang banyak dikenal adalah menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lainnya, diikuti dengan melakukan gerakan mengerutkan bibir secara bergantian pada setiap sisi wajah.
Kemudian, gerakan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik juga sering dilakukan sebagai bagian dari rutinitas senam wajah.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa penelitian yang mengevaluasi efektivitas senam wajah dalam menghilangkan lemak secara spesifik di area wajah masih terbatas.
BACA JUGA:Wow! Harga Emas di Pegadaian Hari Ini Melejit Hingga Rp 24.000 per Gram, Simak Info Lengkapnya!