Vitamin B kompleks penting untuk menjaga metabolisme energi, kesehatan saraf, dan pembentukan sel darah merah.
Anda dapat menemukan vitamin B dalam makanan seperti daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Sampo yang Dijamin Bisa Hilangkan Kutu di Bulu Kucing Secara Permanen
2. Vitamin C:
Vitamin C adalah antioksidan yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi.
Selama bulan puasa, konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, tomat, pepaya, dan brokoli dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Vitamin D:
BACA JUGA:4 Mitos Kejatuhan Cicak Menurut Primbon Jawa, Bisa Jadi Tanda Hidup Bakal Sial?
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot.
Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, tetapi selama bulan puasa, saat paparan sinar matahari berkurang
Anda mungkin perlu mempertimbangkan suplemen vitamin D atau mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan susu yang diperkaya.
4. Zat Besi:
BACA JUGA:Berapa Harga Emas di Pegadaian Hari Ini, Selasa 12 Maret 2024? Temukan Jawabannya Disini!
Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan kelelahan.
Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, ayam, ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan sereal yang diperkaya bisa membantu menjaga kesehatan Anda selama bulan puasa.