Gunakan minyak pijat atau krim yang mengandung bahan-bahan yang memiliki efek menghangatkan atau mengurangi peradangan untuk hasil yang lebih baik.
4. Senam Peregangan
Melakukan senam peregangan atau yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan meredakan sakit pundak yang disebabkan oleh kekakuan otot.
BACA JUGA:9 Cara Membersihkan TV dengan Benar, Bikin Awet Jadi Nggak Gampang Rusak
Peregangan yang fokus pada area pundak dan leher dapat sangat bermanfaat.
5. Kompres Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik alami.
Anda dapat membuat kompres jahe dengan merebus potongan jahe dalam air, kemudian memeras airnya dan mengompresnya pada area pundak yang sakit.
6. Konsumsi Makanan Antiinflamasi
BACA JUGA:9 Cara Membersihkan TV dengan Benar, Bikin Awet Jadi Nggak Gampang Rusak
Makanan yang mengandung antioksidan dan antiinflamasi seperti buah-buahan beri, sayuran hijau, salmon, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan sakit pada otot dan sendi, termasuk pada area pundak.
7. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan menghindari aktivitas yang membebani pundak jika sedang mengalami sakit.
Istirahat yang cukup dapat membantu proses penyembuhan tubuh secara alami.
Yuk lakukan dengan rutin cara diatas supaya kamu tidak merasakan sakit dibagian pundak lagi.