Manfaat buah dan sayur dalam menjaga kesehatan tubuh tidak bisa dianggap remeh, terutama saat cuaca sedang panas ekstrem, buah dan sayuran kaya akan kandungan air dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sejuk.
Dalam memilih buah dan sayuran untuk dikonsumsi, disarankan untuk memprioritaskan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti mentimun dan semangka, karena mereka tidak hanya membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat, tetapi juga memberikan nutrisi tambahan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur secara teratur, kita tidak hanya memberikan asupan cairan yang cukup bagi tubuh, tetapi juga memastikan bahwa tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan optimal di bawah tekanan cuaca panas yang intens.
BACA JUGA:Insomnia Sangat Mengganggu? dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Ampuh Mengatasinya
4. Mengurangi Porsi Makanan
Meskipun godaan gulai kambing dan seporsi nasi hangat terasa menggoda, namun pada cuaca panas, sebaiknya kita menghindari konsumsi makanan berat tersebut.
Kandungan protein yang tinggi dan porsi yang besar dalam makanan seperti gulai kambing dapat memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras dalam proses pencernaan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan produksi panas dari metabolisme.
Selain itu, konsumsi makanan dalam jumlah besar juga dapat memicu peningkatan suhu tubuh karena perubahan metabolisme yang terjadi, disarankan juga untuk menghindari makan berlebihan dan memilih porsi yang lebih kecil serta makanan yang lebih ringan untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh di bawah tekanan cuaca panas.
BACA JUGA:BMKG Rilis Prakiraan Cuaca Jabodetabek Hari Ini, Rabu 15 Mei 2024: Persiapkan Diri!
5. Sering Beristirahat dengan Cukup
Menyadari batasan tubuh dalam menghadapi cuaca panas adalah langkah penting yang harus diambil, di samping memastikan kita mendapatkan istirahat yang cukup.
Sebaiknya, kita membatasi aktivitas di luar ruangan saat matahari sedang bersinar terik, dan lebih baik untuk beraktivitas lebih awal di pagi hari atau menunda hingga sore hari ketika suhu udara cenderung lebih nyaman.
Jika situasi memaksa kita untuk beraktivitas di tengah hari yang terik, penting untuk tidak memaksakan diri dan mendengarkan sinyal tubuh yang memberikan pertanda ketika kita mulai merasa lelah atau kelelahan.