JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Ada 5 cara yang bisa kamu lakukan guna menjaga ginjal dalam tubuhmu supaya tetap sehat.
Ginjal terletak di bagian belakang perut, tepatnya di sisi tulang belakang bagian bawah punggung Anda.
Itu sebabnya, gejala sakit ginjal yang paling kentara adalah rasa nyeri pinggang belakang.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Kasur Nyaman dan Berkualitas Tanpa Bikin Sakit Pinggang!
Gejala ini timbul karena ginjal membengkak sehingga menekan punggung, yang akhirnya menimbulkan rasa sakit.
Adapun 5 cara yang bisa kamu lakukan supaya ginjal tetap sehat yaitu :
1. Jaga Pola Makan
Jaga pola makan Anda sealami mungkin dengan membatasi makanan dengan aditif seperti makanan olahan misalnya, pai, kue kering, sosis, burger, dan makanan siap saji.
Alih-alih fokus pada berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, sejumlah kecil lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
2. Konsumsi Makanan Serat
Serat berkontribusi untuk meningkatkan profil mikrobioma usus.
Hal ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.
Setiap hari makanlah setidaknya dua sampai tiga porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua sampai tiga porsi sayuran. Tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum, potongan roti gandum, dan sereal.
BACA JUGA:4 Promo Wingstop di Akhir Bulan Juni 2024, Ada Diskon 50% Cocok Untuk Kamu Penikmat Sajian Ayam!