Mengapa Berat Badan Kita Sering Kembali Naik Setelah Diet? Yuk, Cari Tahu!

Faktor lain yang seringkali menjadi penyebab berat badan naik lagi setelah diet adalah kebiasaan tidur yang buruk. Ketika kita kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan kita, yaitu ghrelin dan leptin, bisa menjadi tidak seimbang.

Ghrelin akan meningkat, sehingga kita merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi makanan yang tinggi kalori. Sementara itu, leptin yang bertugas memberikan sinyal kenyang kepada otak kita, dapat menurun sehingga kita tidak merasa kenyang dengan cepat. Akibatnya, kita cenderung makan lebih banyak dan berat badan pun naik.

BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Mengandung Tinggi Kolagen, Kulit Auto Sehat dan Awet Muda!

4. Minum Minuman yang Tidak Sehat

Terakhir, faktor yang sering diabaikan adalah kebiasaan minum yang tidak sehat. Minuman bersoda, jus buah yang mengandung gula tambahan, atau bahkan alkohol, dapat memberikan kalori yang tinggi tanpa memberikan rasa kenyang. Kita mungkin tidak menyadari bahwa minuman yang kita konsumsi juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

Jadi, teman-teman, ada banyak faktor yang dapat membuat berat badan kita naik lagi setelah diet. Namun, hal ini bukan berarti kita tidak bisa menjaga berat badan yang telah kita capai.

Ada beberapa tips yang dapat kita ikuti untuk mencegah peningkatan berat badan setelah diet, berikut diantaranya:

1. Perhatikan pola makan kita secara keseluruhan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan. 

2. Penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan mengelola stres dengan baik. Cari cara lain yang lebih sehat untuk menghadapi emosi negatif

3. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam agar hormon nafsu makan kita tetap seimbang.

4. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap tinggi.

5. Minumlah air putih yang cukup dan hindari minuman manis atau beralkohol yang tinggi kalori. 

6. Jangan lupa untuk tetap memantau berat badan kita secara teratur.