7 Cara Mengatur Emosi yang Tidak Terkendali saat Sedang Marah, Nomor 3 Wajib Dicoba!

Selain itu, kita juga bisa mencoba melakukan hobi atau kegiatan yang kita sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menulis jurnal. Dengan mengalihkan perhatian kita pada hal-hal yang positif, kita dapat mengurangi intensitas emosi marah yang kita rasakan.

4. Bercerita kepada Orang Lain

Selanjutnya, penting bagi kita untuk berbicara dengan orang yang kita percaya. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang terdekat dapat membantu kita melepaskan emosi negatif yang ada dalam diri kita.

Teman atau anggota keluarga yang mendengarkan cerita kita dapat memberikan perspektif baru atau saran yang berguna. Selain itu, berbicara dengan orang lain juga bisa membantu mengurangi rasa kesepian atau frustasi yang mungkin kita rasakan saat marah.

5. Meditasi

Foto: Ilustrasi by Pexels-Valeria Ushakova-pexels

Selain mengalihkan perhatian dan berbicara dengan orang lain, cara lain yang efektif untuk mengatur emosi saat marah adalah dengan mempraktikkan teknik relaksasi. Salah satu teknik relaksasi yang populer adalah meditasi. 

BACA JUGA:14 Cara Ampuh Mengatur Napas Saat Berlari Agar Tidak Cepat Ngos-ngosan

Dengan meditasi, kita dapat mengarahkan pikiran kita pada sesuatu yang tenang dan damai. Melalui meditasi, kita belajar untuk mengendalikan pikiran dan emosi kita dengan lebih baik.

6. Yoga atau Pijat

Selain cara di atas, kamu juga bisa melakukan kegiatan relaksasi tubuh lainnya. Cobalah yoga atau pijat sebagai cara untuk merilekskan tubuh dan pikiran kita.

7. Tetap Berfikir Positif

Terakhir, tetaplah positif dan berpikir secara rasional ketika sedang marah. Seringkali, saat marah, pikiran kita cenderung negatif dan tidak rasional. 

Cobalah untuk mengubah pola pikir tersebut dengan mencari sisi positif dari situasi yang membuat kita marah. Misalnya, jika kita marah karena terjebak dalam kemacetan lalu lintas, kita bisa menggunakan waktu tersebut untuk mendengarkan musik atau podcast yang kita sukai. Dengan berpikir secara rasional dan positif, kita dapat mengurangi intensitas emosi marah kita.

BACA JUGA:Ketiak Basah dan Bau? Jangan Panik, Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya!