8 Tips Atur Jam Tidur Saat Mudik, Biar Nggak Berantakan

Hindari minum kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur. 

Selain itu, hindari makan makanan berat atau berlemak jelang tidur agar pencernaan tidak mengganggu kualitas tidur Anda.

4. Pijat atau Relaksasi

Jika Anda merasa sulit tidur karena lingkungan yang baru atau kelelahan fisik, cobalah melakukan pijatan ringan atau teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.

BACA JUGA:Ramalan 6 Zodiak Hari Ini 23 Maret 2024, Ada Hal yang Bisa Menentukan Keberuntungan Harimu

5. Batasi Penggunaan Gadget

Hindari menggunakan gadget seperti ponsel atau tablet beberapa jam sebelum tidur. 

Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon tidur dan membuat Anda sulit tidur.

6. Berolahraga Secara Teratur

BACA JUGA:9 Cara Membersihkan TV dengan Benar, Bikin Awet Jadi Nggak Gampang Rusak

Melakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan di udara segar bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda saat mudik. 

Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk rileks.

7. Perhatikan Kondisi Tempat Tidur

Jika tempat tidur Anda saat mudik tidak nyaman atau tidak memadai, pertimbangkan untuk membawa perlengkapan tidur sendiri seperti bantal leher atau selimut kecil untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Irish Bella Ungkap Perasaannya Setelah Bercerai dari Ammar Zoni, Trauma Buka Hati Kembali?