JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Hidup ini seringkali penuh dengan kekhawatiran dan pikiran berlebihan.
Kadang-kadang, tanpa kita sadari, pikiran kita terus-menerus berputar dalam lingkaran yang tidak berujung atau biasa disebut overthinking.
Ketika kita terjebak dalam siklus ini, sulit untuk fokus pada apa yang sebenarnya terjadi di sekitar kita.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Tips Menyimpan Lemon dan Jeruk Nipis Agar Tetap Fresh dan Tahan Lama
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk belajar cara berhenti overthinking agar bisa menenangkan pikiran kita dan hidup dengan lebih tenang. Penasaran bagaimana cara mengatasinya? yuk, simak informasi sampai usai.
1. Mengetahui Kekhawatiranmu
Pertama, cobalah untuk mengidentifikasi pola pikir overthinking yang sering muncul. Apakah itu khawatir tentang masa depan, memikirkan hal-hal yang tidak bisa kita ubah, atau hanya terjebak dalam lingkaran pikiran negatif?.
Dengan mengetahui pola pikir ini, kita bisa lebih siap menghadapinya dan menghentikannya sebelum terlalu jauh berlarut-larut.
2. Alihkan Pikiran yang Muncul
Selanjutnya, cobalah untuk mengalihkan perhatian kita. Ketika pikiran-pikiran berlebihan mulai muncul, cobalah untuk mengalihkan fokus kita pada hal-hal yang lebih positif dan bermanfaat.
BACA JUGA:Bingung Mulai dari Mana? Inilah Tips Mencari Topik Pembicaraan ke Orang yang Baru Dikenal
Misalnya, kita bisa mencoba melakukan kegiatan fisik seperti berjalan-jalan, berlari, atau bermain olahraga. Aktivitas ini akan membantu mengalihkan pikiran kita dari overthinking dan membuat kita merasa lebih baik secara keseluruhan.
3. Menulis Jurnal
Selain itu, menulis jurnal juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghentikan overthinking. Dengan menuliskan pikiran-pikiran kita, kita bisa mengeluarkannya dari kepala kita dan melihatnya dengan lebih objektif.
4. Fokus Kejadian Saat Ini