JAKARTA, SEMARAKNEWS.ID - Pagi hari adalah saat yang paling sulit bagi sebagian dari kita.
Setelah tidur nyenyak semalaman, sering kali kita masih merasa ngantuk dan sulit untuk bangun dari tempat tidur.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan rasa kantuk di pagi hari dan membuat Anda siap menghadapi hari yang penuh dengan semangat.
BACA JUGA:Bebas Kilap, Simak 5 Cara Ampuh Atasi Minyak di Wajah
1. Rutinitas tidur teratur
Pertama-tama, penting untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Dengan menjaga jadwal tidur yang konsisten, tubuh Anda akan terbiasa dan lebih mudah untuk bangun di pagi hari. Selain itu, pastikan Anda tidur cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda pulih dan memberikan energi yang cukup untuk menghadapi hari yang sibuk.
2. Olahraga ringan
Berjalan-jalan selama 15-30 menit atau melakukan yoga di pagi hari dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan energi tambahan.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu mengatur ritme tidur dan menjaga tubuh tetap segar. Dengan demikian, melakukan olahraga ringan di pagi hari dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari.
BACA JUGA:Mau Tidur Malam Terasa Lebih Nyenyak? Coba Pakai Cara Ini Deh
3. Mandi air dingin
Selain itu, cobalah untuk mandi dengan air dingin di pagi hari. Air dingin dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda merasa segar.
Jika Anda tidak suka mandi dengan air dingin, Anda juga bisa mencoba mencuci muka dengan air dingin atau menggunakan es batu untuk mengompres wajah Anda. Sensasi dingin akan membantu membangunkan saraf-saraf Anda dan membuat Anda lebih siap menghadapi hari.
4. Konsumsi makanan bergizi di pagi hari