Foto: Ilustrasi by Pexels-Mikhail Nilov-pexels
Selama diet, penting untuk mengatur porsi makan agar tidak makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengurangi jumlah makanan yang dimasukkan ke dalam piring.
Perhatikan juga komposisi makanan yang kita konsumsi. Pastikan setiap piring kita terdiri dari 50% sayuran, 25% protein, dan 25% karbohidrat kompleks. Sayuran memberikan serat dan nutrisi yang penting, sementara protein dan karbohidrat kompleks membantu menjaga energi dan kenyang lebih lama.
4. Minum Air Putih Secukupnya
Selain mengatur jadwal makan, minum air putih secukupnya juga sangat penting saat diet. Air putih membantu menghidrasi tubuh dan menghindari dehidrasi.
BACA JUGA:Mengapa Berat Badan Kita Sering Kembali Naik Setelah Diet? Yuk, Cari Tahu!
Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Jika merasa bosan dengan rasa air putih biasa, tambahkan sedikit perasan lemon atau mint ke dalamnya. Hindari minuman manis, berkarbonasi, dan beralkohol karena mereka mengandung kalori yang tinggi dan dapat mengganggu proses diet kita.
5. Hindari Makan Malam Terlalu Larut
Makan malam terlalu larut dapat menjadi penyebab utama penambahan berat badan. Ketika kita makan terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan gangguan pencernaan. Usahakan untuk makan malam paling lambat dua jam sebelum tidur. Jika merasa lapar di malam hari, pilih camilan yang sehat dan rendah kalori seperti yogurt atau buah-buahan.
Itulah beberapa cara atur jadwal makan saat diet. Ingatlah bahwa diet adalah tentang pola makan yang sehat dan seimbang, bukan tentang kelaparan atau pembatasan yang berlebihan.
BACA JUGA:Ingin Punya Badan Ideal? Berikut Tips Diet Menggunakan Bahan Herbal yang Perlu Kamu Ikuti!
Jadikanlah diet sebagai gaya hidup yang dapat kita nikmati dalam jangka panjang. Tetaplah aktif dan bergerak, serta perhatikan asupan nutrisi yang kita konsumsi. Selamat mencoba dan semoga berhasil!