BACA JUGA:5 Tips Mengobati Stretch Mark dari Rumah Tanpa Perlu ke Dokter
1. Pilih makanan ringan dan padat nutrisi
Pilihlah makanan ringan yang ringan di perut dan kaya nutrisi. Hindari makanan berat, berminyak, atau bergula, karena makanan tersebut lebih sulit dicerna dan dapat mengganggu tidur Anda.
2. Batasi ukuran porsi
Jagalah porsi makan atau camilan larut malam Anda dalam porsi kecil.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sesaat sebelum tidur dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu tidur Anda.
BACA JUGA:7 Tips Efektif Membasmi Perut yang Ngelipet Akibat Lemak Menumpuk
3. Sertakan protein dan serat
Protein dan serat dapat membantu Anda merasa kenyang dan kenyang, sehingga dapat mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Pertimbangkan camilan seperti yogurt dengan buah beri, segenggam kecil kacang, atau sepotong roti gandum dengan selai kacang.
4. Tetap terhidrasi
Minumlah banyak air. Terkadang, rasa lapar ternyata bisa menjadi tanda dehidrasi.
Minum segelas air sebelum atau selama ngemil larut malam dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mengurangi makan yang tidak perlu.
BACA JUGA:Pegal-pegal di Tangan Buat Aktivitas Terganggu? Santai, Ini 5 Tips Mengatasinya
5. Makan dengan penuh perhatian
Perhatikan kebiasaan makan Anda. Luangkan waktu Anda untuk mengunyah makanan Anda secara menyeluruh dan menikmati rasanya.