Konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA:3 Cara Mengecek Kesehatan Baterai Samsung Bocor atau Tidak, Jangan Terlambat!
Tosh merekomendasikan agar kacang dikonsumsi sekitar 1-2 ons atau sekitar 28-56 gram per hari.
Buah beri juga merupakan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan serat, seperti stroberi, bluberi, dan raspberi.
Tosh merekomendasikan konsumsi buah beri secara langsung atau diolah menjadi menu sarapan dan shake.
Perubahan pola makan yang sehat, dengan memasukkan beberapa makanan ini ke dalam menu sehari-hari, dapat efektif dalam mengontrol kadar kolesterol tinggi.
Akan tetapi, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga berat badan sesuai dengan indeks massa tubuh yang sehat.
Berkonsultasilah dengan ahli nutrisi atau dokter Anda untuk mendapatkan nasihat yang tepat mengenai pilihan makanan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.
----------------------------------------------------------------------
ENGLISH VERSION:
High cholesterol levels can cause various serious health problems such as heart disease and stroke.
But don't worry, because there are ways to control cholesterol levels through changes to a healthy diet.
Nutrition expert, Ashleigh Tosh, explains that there are several delicious foods that can help reduce high cholesterol levels and increase good cholesterol which is important for the health of our arteries.
One of the foods recommended by Tosh is dark chocolate.
Dark chocolate has benefits for heart health and cholesterol levels when consumed in moderation.