Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung adalah dengan membuang gas dan bersendawa secara teratur. Membuang gas dan bersendawa menjadi cara alami untuk mengeluarkan kelebihan gas di pencernaan kita.
Maka dari itu, ketika kalian ingin membuang gas dan bersendawa, pastikan Anda tidak membiasakan menahannya. Anda bisa mencari tempat yang aman agar tidak membuat orang lain merasa risih.
4. Aktif Bergerak
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung adalah dengan aktif bergerak. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi penumpukan gas di dalam perut dan merangsang gerakan usus untuk memperlancar proses pencernaan.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ-organ pencernaan, sehingga membantu mengurangi gejala perut kembung. Berbagai jenis olahraga dapat dilakukan untuk mengatasi perut kembung, mulai dari berjalan kaki, berlari, bersepeda, hingga yoga.
BACA JUGA:10 Kebiasaan yang Dianggap Biasa Tapi Bisa Bikin Perut Buncit, Jangan Sering-sering Deh
5. Hindari Asap Rokok
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung adalah dengan menghindari asap rokok. Asap rokok dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
Bagi kalian yang sedang mengalami perut kembung, disarankan untuk menghindari asap rokok dan merokok. Dengan menghindari asap rokok, kita dapat mengurangi risiko terkena perut kembung dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
6. Makan Secara Perlahan
Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan makan terlalu cepat. Ketika makan terlalu cepat, udara akan masuk ke dalam perut dan menyebabkan perut kembung.
Usahakan untuk mengunyah makanan secara perlahan dan menikmati setiap gigitannya. Lebih baik kunyah hingga 30 sampai 33 kali hingga makanan hancur dan hindari makan sambil berbicara.
BACA JUGA:3 Minuman Pembakar Lemak Perut yang Bisa Bikin Auto Kempes
7. Menggunakan Herbal
Untuk mengatasi perut kembung, Anda bisa menggunakan bahan herbal sebagai penanganannya. Bahan herbal seperti peppermint, chamomile, adas manis, kunyit dan ketumbar bisa digunakan dalam bahan makanan dan minuman.
8. Konsultasikan dengan Dokter