Berhati-hatilah untuk tidak mengagetkan atau mengkhawatirkan siapa pun (termasuk tetangga sekitar) dengan berteriak di atas bantal.
Jika Anda sedang bekerja dan dapat beristirahat sejenak, mobil Anda juga merupakan pilihan yang baik.
3. Nyanyikanlah
Nyalakan musik yang mengandung kemarahan – meskipun kemarahan artisnya berbeda dengan Anda.
Menyalurkan perasaan Anda ke dalam lagu dan mengungkapkan kemarahan dapat membantu melepaskan sebagian kemarahan Anda.
BACA JUGA:Makin Bikin Emosi! Film Layangan Putus The Movie Segera Tayang di Bioskop: Never Ending Sad Story
4. Menarilah
Menari bisa menjadi cara yang bagus untuk mengekspresikan emosi Anda, terutama jika emosi tersebut begitu kuat sehingga Anda dapat merasakannya secara fisik di tubuh Anda.
Menarilah diiringi musik yang penuh amarah, musik yang membangkitkan semangat, atau tanpa musik – cukup keluarkan energi berlebih itu.
5. Lakukan olahraga yang berat
Jika menari bukan kesukaan Anda, cobalah bentuk olahraga lain yang berenergi tinggi, seperti tinju atau lari cepat.
Anda dapat mencari video latihan gratis secara online atau melakukan aktivitas Anda sendiri, tetapi pastikan untuk memaksakan diri dan memberikan segalanya jika Anda mencari pelepasan amarah.
Ini mungkin terasa konyol, tetapi berteriak atau mendengus saat berolahraga mungkin membantu Anda mengeluarkan lebih banyak energi.
BACA JUGA:6 Efek Samping Minum Anggur Merah Buat Kesehatan Tubuh, Bahaya Sob Mending Berhenti!
6. Jurnal
Mengungkapkan perasaan ke dalam kata-kata tidak selalu mudah dan menulis mungkin bukan teknik yang tepat untuk Anda, namun jika pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran-pikiran marah, menuangkan semuanya ke dalam kertas dapat membawa kedamaian.