Saat merasakan nyeri otot setelah olahraga, hindari berbaring dan bermalas-malasan.
Lakukan gerakan olahraga ringan seperti berenang, bersepeda, dan berjalan agar otot menjadi lemas.
4. Konsumsi makanan bergizi.
BACA JUGA:Otot Mendadak Kram? Jangan Panik, Begini Cara Cepat dan Tepat Mengatasinya
Cara mempercepat proses pemulihan nyeri otot yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein seperti ikan dan telur.
Protein penting untuk asam amino yang dibutuhkan untuk membangun kembali otot.
5. Minum obat pereda nyeri
Selain cara diatas, kamu dapat mengonsumsi obat pereda nyeri untuk membantu meringankan nyeri otot akibat olahraga.
Kamu bisa meminum obat pereda nyeri yang dijual bebas, yaitu seperti ibuprofen dan parasetamol.
Badan yang sakit setelah olahraga bisa disebabkan oleh beberapa faktor termasuk:
1. Kurang pemanasan atau pendinginan
Kurang melakukan pemanasan sebelum berolahraga atau pendinginan setelahnya bisa meningkatkan risiko cedera dan membuat otot lebih rentan terhadap rasa sakit setelahnya.
BACA JUGA:Informasi Cuaca di Wilayah Jabodetabek Hari Ini, Rabu 6 Maret 2024 Sesuai Prediksi BMKG!
2. Dehidrasi
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan otot lebih mudah lelah dan rentan terhadap cedera.