JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Di dalam era sekarang yang dimana gaya hidup akan semakin serba cepat dan makanan cepat saji telah menjadi sebuah norma.
Pada kolestrol yang sangat tinggi sudah telah menjadi masalah paling utama bagi kesehatan yang akan semakin umum.
Dengan tingginya kolestrol akan dapat meningkatkan adanya risiko terhadap penyakit jantung dan stroke.
BACA JUGA:Jangan Lewatkan Hadiah Edisi Lebaran Mobile Legend Yuk Klaim Kode Redeemnya 12 April 2024
Hal ini dapat membuat untuk pentingnya mengatur pada pola makan untuk dapat menurunkan kolestrol yang akan menjadi semakin penting.
Namun dari itu, dengan begitu banyak informasi yang telah semakin tersebar di internet, sangat tidak mudah untuk dapat membedakan antara mitos dan fakta.
Inilah mengapa kita berbicara dengan beberapa dokter terkemuka di bidang kesehatan. Hal ini akan mendapatkan pandangan langsung mereka tentang makanan mana yang sebaiknya dimasukkan ke dalam diet untuk menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:4 Amalan Wajib yang Bisa Dilakukan Saat Tiba Bulan Syawal, Pahalanya Nggak Main-main!
1. Berfokus pada Makanan Berserat Tinggi
Menurut Dr. Sarah Smith, ahli gizi terkemuka, "Makanan berserat tinggi adalah kunci dalam mengelola kolesterol."
Serat yang telah larut dalam air, yang telah ditemukan dalam oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, membantu mengikat kolesterol di dalam usus.
Untuk dapat mencegah penyerapan kembali ke dalam aliran darah. Ini efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
BACA JUGA:Jangan Lewatkan Hadiah Edisi Lebaran Mobile Legend Yuk Klaim Kode Redeemnya 12 April 2024
2. Pilih Lemak Sehat
Bukan semua lemak buruk untuk Anda. "Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL," kata Dr. John Lee, kardiolog terkemuka.