Berolahraga tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tapi juga bisa meningkatkan suasana hati dan meredakan gejala depresi, karena saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, yaitu bahan kimia otak yang menciptakan perasaan nyaman dan bahagia.
Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan energi, membantu mengatasi kram dan kembung, sehingga membuatmu merasa lebih baik secara keseluruhan.
Untuk merasakan manfaat tersebut, cobalah berolahraga setidaknya 30 menit beberapa hari dalam seminggu, bahkan, aktivitas ringan seperti berjalan kaki setiap hari di sekitar lingkungan bisa membantu mengurangi perasaan sedih, mudah marah, dan cemas, terutama saat mengalami PMS.
BACA JUGA:Linda Ngaku Cuma Teman Biasa Vina, Tim Kuasa Hukum Hotman Paris: Dia Gak Punya Tato di Tangan
4. Pastikan Tubuh Terhidrasi Dengan Baik
Memastikan tubuh selalu terhidrasi adalah hal yang penting dan salah satu cara paling sederhana untuk mencapainya adalah dengan meminum delapan gelas air putih setiap hari.
Namun, jika kamu menjalani hari yang sibuk atau banyak berkeringat, tingkatkan asupan air yang kamu konsumsi melebihi jumlah tersebut untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Dengan minum air yang cukup, kamu membantu menjaga suhu tubuh, mendukung sistem pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh, saat merasa haus, itu adalah tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak cairan, jadi pastikan untuk selalu membawa botol air minum selama beraktivitas.
BACA JUGA:Ramalan Zodiak Capricorn Hari Ini, 29 Mei 2024: Percaya Diri Itu Kunci
5. Atur Tingkat Stres Dengan Baik
Jika kamu merasakan perubahan suasana hati menjelang haid, cobalah melakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan, misalnya, meditasi dan yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, olahraga secara teratur juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan mood dan energi.
Menghabiskan waktu bersama teman-teman atau melakukan hangout juga merupakan cara yang efektif untuk mengelola emosi.
Interaksi sosial bisa membantu mengalihkan perhatian dari perasaan tidak nyaman dan memberikan dukungan emosional, kegiatan ini tidak hanya menyenangkan tapi juga membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
BACA JUGA:Ramalan Keberuntungan Shio Rabu, 29 Mei 2024: Sukses Atasi Tantangan Finansial
6. Konsumsi Makanan Bervitamin dan Berkalsium
Menurut hasil penelitian, konsumsi kalsium bisa memberikan manfaat dalam mengatasi gejala PMS seperti perasaan sedih, mudah marah dan kecemasan, asupan kalsium bisa diperoleh dari berbagai makanan kaya nutrisi seperti susu, yogurt, keju dan sayuran hijau, atau melalui konsumsi suplemen kalsium.