Makanan Sehat Ini Juga Bisa Tingkatkan Mood, Tak Harus Makan Seblak

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Makanan memiliki peran penting dalam memengaruhi suasana hati kita. 

Pilihan makanan yang tepat tidak hanya bisa memberikan energi, tetapi juga dapat meningkatkan mood secara signifikan. 

Makanan sehat mengandung nutrisi yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal dan keseimbangan hormon yang keduanya berperan penting dalam menjaga suasana hati tetap positif. 

Berikut ini berbagai makanan sehat yang bisa meningkatkan mood, termasuk makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, mineral, dan zat gizi penting lainnya.

5 Manfaat Konsumsi Makanan Dengan Cara Direbus-@cookpad-Instagram

Langkah pertama dalam meningkatkan mood melalui makanan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. 

Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. 

Omega-3 juga penting untuk fungsi otak yang optimal, termasuk produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati seperti serotonin. 

Mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu bisa memberikan asupan omega-3 yang cukup untuk mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan emosional.

BACA JUGA:Ini Makanan yang Cocok untuk Anak Kucing, Pasti Tumbuh Sehat!

Selain ikan berlemak, makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian juga dapat membantu meningkatkan mood. 

Serat membantu menjaga kestabilan gula darah, yang penting untuk mencegah perubahan suasana hati yang drastis. 

Buah-buahan seperti pisang dan apel, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, tidak hanya kaya akan serat tetapi juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin B6, dan magnesium yang berperan dalam produksi energi dan pengaturan suasana hati. 

Biji-bijian utuh seperti oatmeal dan quinoa juga baik untuk kesehatan mental karena kandungan karbohidrat kompleksnya yang memberikan energi secara stabil.