JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Rasa kantuk yang berlebihan bisa menjadi penghalang besar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Kondisi ini sering kali menurunkan produktivitas dan mengganggu fokus, sehingga tugas-tugas penting tidak bisa diselesaikan dengan efektif.
Penyebab kantuk berlebih bisa bermacam-macam, mulai dari kurang tidur, pola makan yang buruk, hingga masalah kesehatan yang mendasarinya.
Untuk membantu Anda tetap terjaga dan berenergi sepanjang hari, berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk yang berlebih.
Lemas dan kantuk-wavebreakmedia_micro-Freepik
1. Memperbaiki Kualitas Tidur
Langkah pertama dalam mengatasi kantuk berlebih adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan tubuh.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari untuk membentuk pola tidur yang teratur.
BACA JUGA:Perbedaan Aki Kering dan Aki Basah, Supaya Tidak Bingung Lagi
Buat lingkungan tidur yang nyaman dan kondusif dengan memastikan kamar gelap, sejuk, dan bebas dari kebisingan.
Hindari penggunaan gadget atau menonton televisi sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Jika Anda masih merasa sulit untuk tidur nyenyak, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
BACA JUGA:Ramalan Zodiak Aries Hari Ini, Sabtu 1 Juni 2024: Akan Menjadi Hari yang Menantang Bagimu!
2. Mengatur Pola Makan yang Sehat