Pola makan yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab rasa kantuk berlebihan.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga energi sepanjang hari.
Sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan baik.
BACA JUGA:Catat Tanggalnya! Hari Besar Nasional dan Internasional di Bulan Juni 2024
Pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, atau roti gandum dengan selai kacang.
Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana karena mereka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis yang membuat Anda merasa lemas dan mengantuk.
Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari karena dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan kantuk.
BACA JUGA:Nikmati Momen Spesial di Juni 2024: Ini Dia Daftar Hari Libur dan Cuti Bersama!
3. Menggunakan Teknik untuk Tetap Terjaga
Selain tidur yang cukup dan pola makan yang sehat, ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk tetap terjaga saat rasa kantuk menyerang.
Salah satunya adalah beristirahat secara teratur saat bekerja.
Setiap beberapa jam, ambil waktu lima hingga sepuluh menit untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan.
BACA JUGA:Harga Emas Antam dan UBS Naik! Cek Rincian Harganya di Pegadaian Hari Ini, Sabtu 1 Juni 2024
Aktivitas fisik ringan ini dapat meningkatkan aliran darah dan membantu mengusir kantuk.
Jika memungkinkan, cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari alami di pagi hari karena cahaya alami dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan membuat Anda lebih terjaga.
Selain itu, mengonsumsi kafein dalam jumlah moderat seperti secangkir kopi atau teh bisa memberikan dorongan energi, tetapi hindari kafein di sore hari agar tidak mengganggu tidur malam Anda.