Stroberi adalah sumber vitamin C dan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan.
5. Kiwi
Kiwi juga mengandung vitamin C dan kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan tulang.
BACA JUGA:Ibu Tercinta Ulang Tahun Tapi Bingung Mau Beri Kado Apa? Ini 6 Idenya, Dijamin Bisa Bikin Bahagia!
6. Papaya
Papaya mengandung vitamin A dan vitamin C, yang dapat mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan tulang.
7. Pir
Pir mengandung serat dan berbagai nutrisi penting yang baik untuk tulang.
BACA JUGA:Bingung Mau Nonton Apa Bareng Temen? Coba Nonton Serial Netflix Terbaik Ini, Dijamin Asik
8. Buah beri
Buah beri seperti blueberry dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan.
9. Jus delima
Jus delima kaya akan antioksidan dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA:8 Cara Mudah Membuat Anak Jadi Suka Sayur dan Buah
Adapun gejala osteoporosis yaitu :
- Sakit punggung, akibat tulang belakang yang patah atau kolaps.