Ampuh! 6 Tips Menambah Tinggi Badan di Usia 14 Tahun, Bikin Kamu Makin Percaya Diri

Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu melenturkan tulang dan memperkuat otot. 

Beberapa olahraga yang dapat kamu coba adalah berenang, bersepeda, basket, atau bermain bulu tangkis. Lakukanlah olahraga ini minimal 3-4 kali seminggu selama 30-60 menit setiap sesinya.

3. Tidur yang cukup

Selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Saat kita tidur, tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu tulang dan otot tumbuh dengan baik.

Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas selama 8-10 jam setiap malamnya.

BACA JUGA:7 Cara Efektif Menghilangkan Kantung Mata yang Bikin Ganggu Penampilan

4. Jaga postur tubuh

Selain cara-cara di atas, ada beberapa hal lain yang dapat kamu lakukan untuk menambah tinggi badan di usia 14 tahun. Salah satunya adalah menjaga postur tubuh yang baik. Cobalah untuk selalu duduk dan berdiri dengan tegak, jangan membungkuk.

5. Hindari merokok dan alkohol

Foto: Ilustrasi by Pexels-Aphiwat chuangchoem -pexels

Selain itu, hindari kebiasaan buruk yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol. Kedua hal ini dapat merusak kesehatan dan pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.

6. Jaga pola hidup sehat

Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup yang sehat secara keseluruhan. Konsumsilah air putih yang cukup setiap hari, hindari makanan cepat saji dan minuman berkafein yang dapat menghambat penyerapan nutrisi tubuh.

Jangan lupa juga untuk menghindari stres berlebihan, karena stres dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.

BACA JUGA:5 Cara Mencerahkan Kulit Wajah dengan Jeruk Nipis, Coba dan Buktikan Sendiri Khasiatnya!