Pegal-pegal di Tangan Buat Aktivitas Terganggu? Santai, Ini 5 Tips Mengatasinya

Suntikan kortikosteroid ke dalam sendi dapat mengurangi peradangan. “Bantuan yang diberikannya bisa bertahan hingga satu tahun,” kata Dr. Blazar.

Bagi sebagian orang, jumlah bantuannya berkurang dengan suntikan berikutnya.

3. NSAID

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) membantu meredakan nyeri tangan dengan memblokir enzim yang menghasilkan rasa sakit dan bengkak.

Akan tetapi Dr. Blazar mengatakan obat tersebut tidak efektif untuk sindrom terowongan karpal. Penggunaan NSAID oral jangka panjang seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dikaitkan dengan maag, pendarahan lambung, kerusakan hati, dan peningkatan risiko serangan jantung. NSAID topikal, seperti diklofenak (Voltaren), mungkin memiliki risiko lebih kecil.

BACA JUGA:Mudah dan Praktis! 5 Tips Menata Barang agar Rumah Terasa Lebih Nyaman

4. Panas dan dingin

Panas dapat meredakan kekakuan tangan. Dr Blazar mengatakan mandi air panas akan berhasil.

Dingin efektif untuk nyeri tangan akibat aktivitas, seperti bermain golf.

"Aplikasikan dalam bentuk bantalan gel fleksibel yang Anda simpan di freezer, atau bahkan sekantong kacang polong atau jagung beku, yang sesuai dengan kompleksitas tiga dimensi tangan,” kata Dr. Blazar.

BACA JUGA:Tips Ampuh Mengatasi Pori-Pori Besar dengan Bahan Dapur yang Ada di Rumah

5. Latihan dan peregangan

Ini fokus pada tendon dan otot tangan Anda.

Seorang ahli terapi fisik atau ahli terapi okupasi dapat memandu Anda melakukan latihan untuk meregangkan dan memperkuat otot, yang dapat membantu menyerap tekanan pada persendian di tangan dan mengurangi rasa sakit.