7 Olahraga Terbaik untuk Penderita Sakit Jantung, Lakukan Perlahan

3. Renang

Renang adalah olahraga yang rendah dampak dan cocok untuk hampir semua orang, termasuk mereka yang memiliki masalah jantung. Renang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

4. Aerobik

Latihan aerobik seperti Zumba, aerobik air, atau latihan kardio di gym dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular Anda dan menjaga berat badan yang sehat.

BACA JUGA:Rahasia Tinggi Badan Ideal: Menjaga Kesehatan Tulang dengan Konsumsi Makanan Tertentu

5. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan seperti angkat beban ringan atau menggunakan mesin kekuatan di gym dapat membantu memperkuat otot Anda, termasuk otot jantung. 

Hal ini dilakukan karena dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Yoga

BACA JUGA:Ramalan Terbaru Anak Indigo Tigor Otadan: Presiden 2024-2029 Gagal Menyelesaikan Masa Jabatan?

Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. 

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meredakan gejala penyakit jantung.

7. Latihan Intervall

Latihan interval yang melibatkan kombinasi antara periode latihan tinggi intensitas dan istirahat ringan telah terbukti efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung dan kondisi fisik secara keseluruhan.

BACA JUGA:Cek Daftar Perusahaan BUMN yang Masih Buka Rekrutmen hingga Maret 2024