Mengatasi Tubuh Lemas Saat Berpuasa: Apa Vitamin yang Dibutuhkan?

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Pada saat dalam bulan suci Ramadhan, semua umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa yang dapat melibatkan menahan diri dari semua makanan dan minuman, dari terbitnya fajar hingga terbenam nya matahari.

Jika kita sedang berpuasa, tubuh akan mengalami adanya perubahan pada metabolisme yang sangat signifikan dikarenakan pada pola makan dan minum yang sangat terbatas, yang dimana dapat menyebabkan beberapa orang merasa sangat lemas atau lelah.

Adanya banyak faktor-faktor yang dapat berkontribusi pada sensasi lemas pada saat berpuasa.

BACA JUGA:Tetap Fokus dan Semangat Bekerja Saat Puasa, 6 Tips Ini Wajib Kalian Coba!

Selain itu juga, adanya perubahan pada kadar gula darah dan dehidrasi yang dapat menyebabkan tubuh kita merasa lemas.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk dapat memastikan bahwa pada nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dapat terpenuhi, terutama pada selama bulan Suci Ramadhan.

Salah satu cara untukdapat mengatasi tubuh terasa lemas pada saat berpuasa adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang sangat penting.

Berikut adalah beberapa dari vitamin yang dapat membantu untuk mengatasi rasa lemas pada saat berpuasa:

BACA JUGA:6 Rekomendasi Susu Bayi Terbaik yang Bantu Melancarkan Pencernaan Si Kecil

1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks, termasuk pada B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin), yang dimana vitamin tersebut mempunyai peran yang sangat penting dalam menjaga metabolisme energi pada tubuh.

Jika kita kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan tubuh merasa kekelahan dan kelemahan.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B termausk pada daging, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran hijau.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Sabun Batangan untuk Kulit Wajah Sensitif