Mengatasi Tubuh Lemas Saat Berpuasa: Apa Vitamin yang Dibutuhkan?

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan umum dan pada sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu tubuh untuk dapat menyerap pada zar besi, yang dimana sangat penting untuk dapat memproduksi energi.

Pada buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti pada brokoli dan paprika merah merupakan salah satu sumber yang sangat baik dari vitamin C.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Vitamin Sakit Lambung yang Bisa Dibeli di Apotek

3. Vitamin D

Vitamin D sangat dikenal sebagai vitamin matahari, dikarenakan tubuh manusia akan mendapatkan mensintesisnya dengan adanya paparan sinar matahari.

Pada vitamin D juga sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot, ada beberapa peran yang sangat penting dalam menjaga tingkat energi pada tubuh.

Jika kita kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tubuh merasa lebih cepat lelah.

BACA JUGA:Ada 6 Daftar Rekomendasi Serum Wajah yang Bagus dan Aman untuk Remaja Wanita

4. Vitamin K

Vitamin K merupakan nutrisi yang sangat penting untuk dapat pembekuan darah yang sangat sehat dan pada kesehatan tulang.

Jika kekurangan vitamin K akan dapat menyebabkan mudah lebam dan adanya peningkatan risiko pada pendarahan.

Sumber makanan yang kaya akan vitamin K termasuk pada sayuran hijau serperti pada bayam, kale, dan brokoli, serta pada minyak sayuran.

BACA JUGA:Kisah Menarik Nabi Musa Saat Dihanyutkan ke Sungai NIL, Dibesarkan di Istana Fir'aun