Puasa Aman dan Nyaman bagi Ibu Hamil, 7 Tips Praktis Ini Wajib Diikuti Ya Moms!

Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, serta hindari makanan yang pedas dan berlemak tinggi. Konsumsilah makanan yang seimbang dan bergizi agar tubuh tetap sehat selama puasa.

4. Konsumsi Susu

Salah satu tips agar puasa ibu hamil tetap aman adalah dengan mengonsumsi susu sebagai tambahan nutrisi dan gizi. Susu merupakan sumber nutrisi yang kaya akan kalsium, protein, vitamin D, dan berbagai mineral penting lainnya.

Kandungan nutrisi dalam susu sangat baik untuk ibu hamil karena dapat membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Dengan mengonsumsi susu secara teratur, ibu hamil dapat memastikan bahwa tubuhnya tetap terhidrasi dan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup selama puasa.

BACA JUGA:8 Ciri Ibu Hamil Mengalami Preklamsia, Hati-hati Bisa Berimbas Kematian!

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selain itu, ibu hamil juga perlu memperhatikan asupan cairan selama puasa. Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap harinya, minimal 8 gelas per hari. 

Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan, serta hindari minuman bersoda dan beralkohol. Konsumsilah air putih secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

6. Istirahat yang Cukup

Kemudian, ibu hamil juga perlu memperhatikan istirahat yang cukup selama puasa. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam per hari.

Istirahat yang cukup akan membantu tubuh untuk tetap bugar dan sehat selama puasa. Hindari begadang dan usahakan untuk tidak terlalu banyak beraktivitas fisik selama puasa.

BACA JUGA:6 Manfaat Asam Folat Bagi Ibu Hamil, Bantu Cegah Kelainan Saat Lahiran!

7. Konsumsi Serat

Tips pertama untuk ibu hamil yang ingin berpuasa dengan aman adalah dengan memperhatikan asupan serat dalam makanan sehari-hari. Serat bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat setiap harinya, seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar, dan sereal yang tinggi serat.