Anti Lemas! 6 Tips Aman Berpuasa Agar Energi Tubuh Tak Cepat Habis

3. Rencanakan pengobatan sebelumnya

Sebelum Anda memulai puasa apa pun, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat resep apa pun yang Anda pakai.

Beberapa obat perlu diminum bersama makanan, sementara obat lain, seperti obat untuk gangguan kejang, sangat penting dan tidak boleh dihentikan secara tiba-tiba. Dalam kasus ini, Anda memerlukan panduan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara berpuasa dengan aman atau mengubah puasa Anda.

“Ketika seseorang mengalami dampak buruk dari puasa, sering kali hal tersebut terjadi karena mereka tidak mengonsumsi obat dengan benar,” Dr. Zein berbagi.

BACA JUGA:Tips Hemat di Bulan Puasa ala Ibu Rumah Tangga, 6 Hal Ini Wajib Dilakukan Nih Bu Ibu!

4. Minum banyak air

Beberapa puasa keagamaan, seperti bulan Ramadhan dan hari raya Yahudi Yom Kippur, membatasi semua makanan dan minuman, termasuk air. Dalam kasus ini, sangat penting untuk menghidrasi terlebih dahulu untuk membantu mencegah dehidrasi.

Jika pedoman puasa Anda mengizinkan konsumsi air, tetaplah terhidrasi sehingga Anda dapat mempertahankan tingkat energi dan mengurangi kemungkinan efek samping seperti kram perut, mudah tersinggung, dan sakit kepala karena lapar.

5. Kurangi aktivitas fisik

Jangan biarkan kata “cepat” membodohi Anda: Saat Anda bepergian tanpa makanan atau minuman, yang terbaik adalah melakukannya dengan lambat.

“Bukan ide yang baik untuk melakukan olahraga intens saat Anda tidak makan atau minum,” kata Dr. Zein. “Jika Anda tidak berencana menambah nutrisi untuk sementara waktu, pertahankan energi Anda untuk aktivitas penting sehari-hari.”

6. Kemudahan

Anda mungkin merasa siap untuk makan ketika puasa Anda berakhir, tetapi tahan keinginan tersebut. Sebaliknya, isi kembali kalori Anda secara bertahap daripada langsung makan dalam porsi besar.

"Lebih baik menyebarkan kalori tersebut pada dua kali makan berikutnya,” saran Dr. Zein. “Ini akan membantu Anda menghindari perubahan cepat pada gula darah dan kelelahan yang terkait dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.”