Rekomendasi! 5 Makanan yang Bisa Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Kandungan vitamin C dalam sayuran hijau bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga elastisitas pembuluh darah.

Selain itu, kandungan kalium dalam sayuran hijau bisa membantu mengendalikan tekanan darah, sementara kalsium membantu dalam kontraksi otot jantung.

Tidak hanya sampai disitu, serat yang terkandung dalam sayuran hijau juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Serat membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah dengan cara mengikat kolesterol jahat (LDL) dan membuangnya dari tubuh.

BACA JUGA:Review Game HOT WHEELS UNLEASHED™ 2 Turbocharged Gameplay yang Menyenangkan dan Menantang

4. Yogurt

Yogurt memiliki potensi untuk mengurangi risiko penyakit jantung pada orang dewasa yang memiliki riwayat hipertensi.

Kaitannya dengan penyebab sakit jantung yang sering kali terkait dengan hipertensi, yogurt diidentifikasi sebagai salah satu makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Hal tersebut karena yogurt mengandung kalium, kalsium, dan magnesium, yang diketahui dapat memiliki efek positif terhadap tekanan darah serta kesehatan jantung dan pembuluh darah.

BACA JUGA:Ruben Onsu dan Sarwendah Diisukan Cerai, Berawal dari Tidak Dampingi Istri di Rumah Sakit?

5. Biji-bijian Utuh

Makanan seperti biji-bijian utuh memiliki kandungan serat yang lebih bermanfaat dari pada biji-bijian olahan, contoh kacang-kacangan yang direkomendasikan antara lain kacang kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, pecan, dan kacang mete.

Sedangkan untuk biji-bijian, kamu bisa pertimbangkan untuk memilih biji bunga matahari, biji labu, biji rami, biji chia, dan lain sebagainya.

Kacang-kacangan seperti kacang lentil, kacang hitam, kacang merah, kacang azuki, dan kacang fava juga merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan jantung.