Sering Begadang Sambil Minum Kopi di Malam Hari, Bahaya Nggak Sih?

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Jika Anda pernah mencoba minum kopi saat begadang larut malam, Anda mungkin menyadari akan menjadi lebih gelisah seiring berjalannya waktu.

Hal ini disebabkan oleh kafein yang terkandung dalam kopi dapat memengaruhi beberapa senyawa kimia dalam tubuh Anda (adenosin dan melatonin).

Ternyata senyawa dalam larutan kopi itu telah membuat Anda merasa mengantuk dan ganggu istirahat malam Anda.

Akan tetapi ini tidak berarti Anda harus benar-benar berhenti minum kopi. Sebaiknya Anda menjadi lebih strategis dalam memilih jam kapan Anda mengonsumsinya.

BACA JUGA:Kopi Bisa Atasi Bau Menyengat Kamar Mandi, Begini Cara Penggunaannya yang Tepat

Dilansir dari laman goodrxm, efek kafein terhadap tidur adalah karena kafein menghambat adenosin, sebuah molekul yang menumpuk dalam tubuh dan membuat Anda mengantuk.

Bahaya Minum Kopi Saat Begadang di Malam Hari---Istimewa

Adenosin meningkat selama hari dan membuat Anda merasa lelah. Tetapi dengan mengonsumsi kafein, efek adenosin ini diblokir, membuat Anda tetap waspada.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur rasa kantuk, terutama jika dikonsumsi dekat dengan waktu tidur.

Hal ini dapat mengubah ritme sirkadian tubuh Anda dan membuatnya sulit untuk tertidur dan tetap tidur.

BACA JUGA:7 Cara Penggunaan Scrub Kopi yang Efektif, Bisa Angkat Sel Kulit Mati!

Meskipun kafein dapat menyebabkan insomnia, hal ini tergantung pada sensitivitas individu terhadap zat tersebut.

Beberapa penelitian menyarankan untuk menghindari konsumsi kafein sekitar 6 jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

Namun, penting untuk mengingat bahwa setiap orang berbeda, jadi Anda perlu mencari tahu apa yang tepat bagi Anda.