Sering Begadang Sambil Minum Kopi di Malam Hari, Bahaya Nggak Sih?
Begadang Sambil Minum Kopi di Malam Hari, Bahaya Nggak Sih?---Freepik
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk menghentikan konsumsi kopi berkafein di pagi hari atau minimal 1-2 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Simak! Daftar Makanan Pendamping yang Sebaiknya Dihindari Saat Menikmati Kopi
Meski demikian batasan waktu yang tepat untuk menghindari kafein sebelum tidur dapat bervariasi tergantung pada kepekaan individu.
Sebagian peneliti merekomendasikan rentang waktu 2-4 jam sebelum tidur, tetapi yang lain mungkin merasa perlu menghindarinya sejak siang hari.
Penting untuk memahami bagaimana kafein mempengaruhi tubuh Anda dan bereksperimen dengan waktu terbaik untuk mengonsumsinya agar tidur Anda tidak terganggu.
Jika Anda merasa kafein menjadi penyebab utama kurang tidur Anda, cobalah untuk mengubah waktu konsumsi kopi dan lihat apakah ada perbedaan.
Dengan melakukan sedikit penyesuaian, Anda dapat memiliki tidur yang lebih nyaman dan berkualitas.
Temukan konten semaraknews.co.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
