Cek 6 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah, Sudah Terbukti Ampuh!
Cek 6 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah, Sudah Terbukti Ampuh!---Freepik
JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Makanan sehat dan pola makan teratur secara keseluruhan dapat membantu orang mengelola tekanan darah.
Secara umum, Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menganggap suatu porsi untuk menurunkan tekanan darah adalah:
- 1 cangkir sayuran atau buah matang atau mentah
- 1 cangkir jus buah 100 persen.
- 2 cangkir sayuran salad berdaun mentah
- Setengah cangkir buah kering
Dilansir dari medicalnewstoday, untuk sebagian besar usia, USDA merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 2 cangkir buah dan 3 cangkir sayuran setiap hari, meskipun jumlah ini sedikit berbeda menurut usia dan jenis kelamin.
BACA JUGA:Hah? Azriel Ngaku Tak Dekat dengan Krisdayanti Sejak Kecil
1. buah beri
Blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid.
Tinjauan tahun 2019 menunjukkan temuan yang konsisten untuk mendukung teori bahwa antosianin dan buah beri yang kaya antosianin dapat menurunkan tekanan darah.
Namun, mereka menekankan bahwa hasil ini tidak bersifat umum dan mungkin bergantung pada beberapa faktor, termasuk lama penelitian, karakteristik awal, dan dosis.
Peneliti lain menyarankan bahwa bukti lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan klaim ini.
Temukan konten semaraknews.co.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
