Mudah Lelah Ketika Berolahraga? Begini Cara Menambah Stamina Tubuh

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Stamina adalah kemampuan tubuh untuk bertahan dalam aktivitas fisik yang berkepanjangan. 

Stamina yang baik sangat penting untuk mencapai performa optimal dalam berolahraga, baik itu dalam olahraga rekreasi maupun kompetitif. 

Banyak orang berjuang dengan stamina yang rendah, yang dapat menghambat kemajuan dan pencapaian tujuan kebugaran mereka. 

Simak dibawah ini tentang berbagai cara untuk meningkatkan stamina dalam berolahraga, memberikan panduan praktis yang dapat diikuti oleh siapa saja.

Tips Agar Rajin Olahraga di Pagi Hari, 7 Langkah Ini Bisa Kamu Coba Praktikkan di Rumah!-Oleksandr P-pexels

Cara Menambah Stamina dalam Berolahraga

Menambah stamina dalam berolahraga memerlukan pendekatan yang komprehensif, mencakup latihan fisik, nutrisi, istirahat yang cukup, dan manajemen stres. 

Berikut adalah beberapa langkah efektif yang dapat diambil untuk meningkatkan stamina:

BACA JUGA:ASUS Siap Luncurkan Zenfone 11 Ultra ke Indonesia, Datangnya Era Baru Inovasi Smartphone

1. Latihan Kardio Rutin

Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat adalah cara yang efektif untuk meningkatkan stamina. 

Aktivitas ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi jantung dalam memompa darah, sehingga tubuh menjadi lebih baik dalam mengirimkan oksigen ke otot-otot selama aktivitas fisik. 

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan kardio setidaknya tiga hingga lima kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi.

BACA JUGA:TECNO POVA 6 Segera Hadir di Indonesia, Catat Tanggal Peluncurannya