Tips Ini Bisa Bantu Segarkan Pikiran Ditengah Pekerjaan, Dijamin Profuktif!

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Di tengah kesibukan dan tekanan pekerjaan sehari-hari, menyegarkan pikiran adalah hal yang sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kesehatan mental. 

Tanpa upaya untuk merilekskan pikiran, stres dapat menumpuk yang berpotensi mengurangi efisiensi kerja dan bahkan menyebabkan burnout. 

Simak dibawah ini tentang berbagai tips praktis yang dapat membantu Anda menyegarkan pikiran di tengah pekerjaan, sehingga Anda dapat tetap fokus, energik, dan termotivasi sepanjang hari.

Simak Cara Menghilangkan Pikiran Negatif yang Terus Muncul Setiap Hari-diana.grytsku-Freepik

1. Istirahat Singkat dan Teratur

Mengambil istirahat singkat secara teratur selama bekerja dapat membantu menyegarkan pikiran. 

Teknik Pomodoro, misalnya, menganjurkan bekerja selama 25 menit kemudian beristirahat selama 5 menit. 

Istirahat ini dapat digunakan untuk berdiri, berjalan-jalan sejenak, atau melakukan peregangan. 

Berdasarkan penelitian, istirahat singkat dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

BACA JUGA:ASUS Siap Luncurkan Zenfone 11 Ultra ke Indonesia, Datangnya Era Baru Inovasi Smartphone

2. Latihan Pernapasan dan Meditasi

Latihan pernapasan dalam dan meditasi singkat dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran. 

Cobalah teknik pernapasan 4-7-8, yakni hirup udara selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan hembuskan selama 8 detik. 

Praktik meditasi mindfulness selama beberapa menit juga bisa sangat efektif untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan fokus.