4 Cara Meredakan Sakit Haid, Wanita Merapat Yuk!

2. Menggunakan minyak aromaterapi

Terapi pijat selama 20 menit menggunakan minyak aromaterapi juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi sakit perut saat haid. 

Beberapa minyak aromaterapi yang bisa dicoba adalah lavender atau peppermint. 

Anda bisa memijat dengan gerakan memutar di bagian perut, pinggang dan punggung.

BACA JUGA:Bank BTPN Konsisten Berikan Layanan Kesehatan hingga Pelatihan Usaha, Tancapkan Pionir Pemberdayaan Nasabah Pensiunan

3. Makanan tertentu

Selama haid, hindari makanan yang menyebabkan perut kembung, seperti makanan berlemak, serta minuman bersoda, alkohol, atau berkafein. 

Mengurangi atau membatasi makanan dan minuman tersebut bisa meredakan kram perut dan mengurangi otot-otot kejang di sekitar perut.

Sebagai saran, Anda bisa menikmati minuman yang hangat yang bisa dinikmati di perut, seperti teh jahe, teh chamomile, atau teh peppermint.

BACA JUGA:Pinhome Hadirkan Indeks Harga Properti Terbaru: Jaksel Naik, Jakarta Utara Turun?

4. Berolahraga secara rutin

Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga secara rutin, misalnya latihan aerobik intensitas rendah hingga sedang, dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram saat haid.

Oleh karena itu, cobalah untuk mulai berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. 

Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda coba lakukan adalah bersepeda, jalan cepat, joging, zumba, atau yoga.