Waspada! Stres Berlebihan Bisa Bikin Tubuh Mudah Sakit, Ini Penjelasan Ilmiahnya

SEMARAKNEWS.CO.ID - Merasa stres karena tuntutan hidup sehari-hari memang hal yang wajar. Namun, jika dibiarkan terus-menerus tanpa penanganan, stres bisa berdampak serius pada kesehatan.

Dalam dunia psikologi, stres kronis diketahui dapat melemahkan sistem imun dan memicu berbagai penyakit.

Mengutip laporan dari Verywell Mind, stres berkepanjangan membuat tubuh terus memproduksi hormon kortisol. Menurut psikolog Julia Kogan, hormon ini sebenarnya membantu tubuh dalam jangka pendek, tetapi bisa berbahaya jika dilepaskan secara terus-menerus.

“Kortisol yang berlebihan dapat memicu peradangan dan menurunkan daya tahan tubuh,” jelasnya.

Dampak Stres pada Sistem Imun

Saat tubuh mengalami stres kronis, produksi sel darah putih atau limfosit dapat menurun. Padahal, sel ini berperan penting dalam melawan infeksi. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, pilek, hingga infeksi lainnya.

BACA JUGA:Toyota Veloz Hybrid vs Daihatsu Rocky Hybrid, Pilih MPV Nyaman atau SUV Irit? Ini Perbandingannya!

Selain itu, stres juga bisa memperburuk penyakit kronis seperti radang sendi, IBS, dan fibromyalgia. Penelitian yang dipublikasikan dalam JAMA Internal Medicine pada 2013 juga menunjukkan hubungan kuat antara stres dan penurunan kesehatan tubuh.

Gangguan Tidur dan Pola Hidup Tidak Sehat

Stres tak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga memengaruhi kualitas tidur. Kurang tidur akan membuat sistem imun semakin melemah. Di sisi lain, cara seseorang mengatasi stres—seperti makan berlebihan atau konsumsi alkohol—justru bisa memperparah kondisi kesehatan.

Pengaruh pada Hormon Tubuh

Dokter Patricia Mills menjelaskan bahwa produksi kortisol berlebih juga dapat mengganggu keseimbangan hormon seks. Hal ini bisa memicu berbagai masalah seperti gangguan menstruasi, infertilitas, hingga penurunan libido.

Gejala Tubuh Akibat Stres

Beberapa tanda tubuh mulai terdampak stres antara lain:

• Detak jantung lebih cepat
• Tekanan darah meningkat
• Sakit kepala dan ketegangan otot
• Mudah terserang penyakit
• Kualitas tidur menurun
• Penurunan gairah seksual

Meski sulit memastikan apakah suatu penyakit murni disebabkan oleh stres, kondisi ini jelas dapat memperburuk kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Viral 'Lu Kenal Veronika Ko', Lagu Unik dengan Lirik Bluetooth Jadi Sorotan

Cara Mengelola Stres

Kunci utama untuk mencegah dampak buruk stres adalah dengan mengelola sumber tekanan itu sendiri. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa mencoba teknik relaksasi seperti olahraga ringan, meditasi, atau menjaga pola tidur yang sehat.

Dengan memahami dampak stres terhadap tubuh, kita bisa lebih waspada dan mulai menjaga keseimbangan antara aktivitas dan kesehatan mental.