JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Pola makan seseorang memainkan peran penting dalam kadar kolesterolnya.
Apalagi beberapa makanan dapat meningkatkan kolesterol, sementara makanan lainnya bisa menurunkannya.
Menjaga kadar kolesterol yang sehat dapat membantu mencegah beberapa masalah kesehatan.
BACA JUGA:5 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Keluarkan Racun pada Tubuh!
Kolesterol adalah zat lilin yang mengalir melalui aliran darah sebagai bagian dari dua lipoprotein: low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).
Orang terkadang menyebut kolesterol LDL sebagai kolesterol “jahat” karena menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah.
Endapan ini dapat menghalangi aliran darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
HDL, atau kolesterol “baik”, membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh melalui hati. Kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat menurunkan risiko gangguan jantung dan stroke.
BACA JUGA:4 Shio yang Diramal Bakal 'Apes' di Tahun 2024
Kami akan membahas beberapa makanan yang dapat dimasukkan seseorang ke dalam konsumsinya setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterolnya.
Melansir dari laman medicalnewstoday, di bawah ini adalah serangkaian makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi.
1. Terong
Terong kaya serat makanan dengan 1 cangkir mengandung 2,4 gram (g). Seperti yang dicatat oleh American Heart Association (AHA), serat membantu meningkatkan kadar kolesterol darah.
2. Apel
Sebuah studi kecil tahun 2019 menemukan bahwa di antara 40 peserta dengan kolesterol agak tinggi, makan dua buah apel sehari mengurangi kadar kolesterol total dan LDL. Ini juga menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak yang masuk ke aliran darah setelah makan.