Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Membersihkan Usus yang Kotor

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Pola makan yang sering kali tidak sehat bisa menyebabkan usus menjadi kotor dan mengganggu keseimbangan tubuh.

Namun, tahukah kamu bahwa sebenarnya ada beberapa makanan yang bisa membantu membersihkan usus yang kotor?

Berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu masukan dalam pola makan harian untuk membantu membersihkan usus.

Makanan sehat -freepik-Freepik

1. Aneka Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti oat berperan penting dalam meningkatkan kesehatan usus karena kandungan seratnya yang tinggi membantu mempertahankan keseimbangan mikrobiota usus yang sehat dan mendukung pencernaan yang baik.

Selain itu, biji-bijian utuh tidak hanya lebih kaya serat, tapi juga mengandung nutrisi tambahan seperti asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi dan mendukung kesehatan jantung.

Menurut para ahli gizi, kebutuhan harian serat untuk orang dewasa adalah sekitar 25 gram, dan biji-bijian utuh merupakan salah satu sumber terbaik untuk mencapai target ini.

BACA JUGA:Ini Respons Kartika Putri Usai Dituding Sindir Raffi dan Nagita Saat Ibadah Haji

2. Sayur Dengan Daun Berwarna Hijau Gelap

Makanan berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan karena kaya akan mineral, serat, dan antioksidan, yang bisa membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dan membersihkan usus dari racun.

Namun, penting untuk diingat bahwa cara pengolahan juga bisa memengaruhi kualitas nutrisi yang tersedia ya.

Gunakanlah minyak zaitun dan perasan lemon dalam pengolahan sayuran berdaun hijau gelap ini agar membantu tubuh dalam penyerapan nutrisi seperti vitamin yang terkandung di dalamnya.

BACA JUGA:Jangan Diabaikan, Berikut Tanda Batuk yang Berbahaya