Sit-up dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, membantu meningkatkan stabilitas inti dan postur tubuh sekaligus menargetkan lemak perut untuk mendapatkan bagian tengah tubuh yang lebih jelas.
BACA JUGA:5 Tips Menghilangkan Kantung Mata Hitam dengan Cepat, Bikin Tampilan Makin Fresh Kembali!
2. Mendaki gunung
Mulailah dengan posisi push-up, pergelangan tangan sejajar di bawah bahu, tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
Sebagai alternatif, dekatkan lutut ke arah dada dalam gerakan berlari, ganti kaki dengan cepat sambil melatih otot inti dan menjaga pinggul tetap stabil.
Pertahankan kecepatan yang stabil, fokus pada gerakan terkontrol dan keterlibatan inti selama latihan untuk latihan kardiovaskular dan inti yang efektif.
Manfaat:
Pendaki gunung meningkatkan detak jantung, memberikan latihan kardiovaskular sambil melatih otot inti, meningkatkan pembakaran kalori, dan meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan ketangkasan secara keseluruhan.