3. Biji Wijen
Biji wijen mengandung magnesium, fosfor, dan vitamin K yang mendukung pembentukan dan kepadatan tulang.
Kehadiran tembaga dan seng dalam biji wijen juga berkontribusi pada perkembangan dan pemeliharaan tulang.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, ikan makarel, dan ikan trout kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 memiliki sifat anti-radang dan dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan sendi.
Asam lemak ini penting untuk kesehatan sendi dan juga berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.
BACA JUGA:MG Game Changer EV Dalam Negeri, 2 Kendaraan Baru Siap Mejeng di IIMS 2024
5. Buah Beri
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan yang disebut polifenol.
Senyawa ini memiliki efek anti-radang yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
Bahkan buah beri juga mengandung vitamin dan mineral yang berkontribusi pada kesehatan sendi secara keseluruhan.
BACA JUGA:Mau Buat Nasi Goreng Daun Mengkudu Tapi Takut Pahit? Begini Tips Simpelnya Sist
Memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam diet sehat Anda dapat membantu meredakan nyeri sendi dan meningkatkan kesehatan serta fungsi sendi secara keseluruhan.
Perlu diingat bahwa selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda.