4. Madu
Madu mengandung glukosa yang membantu mengurangi kadar oreksin, hormon yang mempengaruhi bangun tidur.
5. Teh Chamomile
BACA JUGA:6 Aplikasi Pinjaman Online Tanpa KTP, Rp500 Ribu Langsung Cair Ke Rekening!
Teh chamomile telah lama digunakan sebagai minuman yang menenangkan sebelum tidur.
Teh ini mengandung senyawa seperti apigenin, yang memiliki efek menenangkan dan membantu merangsang tidur.
6. Yogurt
Yogurt mengandung kalsium, yang dapat membantu otak Anda menggunakan triptofan untuk membuat melatonin.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Minuman Pejaga Purin Cocok Untuk Usia 60 Tahun Ke Atas!
Konsumsi yogurt sebagai camilan sehat sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
7. Oatmeal
Oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks yang membantu merangsang produksi serotonin.
Serotonin ini kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
BACA JUGA:Pernikahan Dini Bisa Berakibat Fatal? Simak Dampak Fisik dan Psikologis yang Perlu Diketahui
8. Buah Cherry
Buah cherry mengandung melatonin alami, yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda.